研究发现每天仅10分钟中高强度运动与更深睡眠有关

得克萨斯大学奥斯汀分校一项发表于 Journal of Physical Activity & Health 的研究发现，大学生每天进行哪怕10分钟中高强度运动，也与更多恢复性深睡眠有关。研究用 Fitbit 追踪学生数月的活动与睡眠数据，运动更频繁者次日精力更好、压力更低。研究者指出，当前 CDC 与 WHO 的每周约150分钟运动建议未体现频率对睡眠健康的重要性，但观察性设计尚不能证明因果。