如何打破坏习惯： psychiatrist Tracey Marks 谈用身份重构替代意志力

美国精神科医生 Tracey Marks 在短片中提出，仅靠意志力不足以改变行为，可通过增加触发坏习惯的获取难度、重构身份认同来打破睡前刷手机、冲动消费等坏习惯。她先驳斥了关于改变习惯的常见误区，再给出具体策略。