失眠与抑郁互为因果的恶性循环及改善睡眠的专家建议

失眠与抑郁相互交织、彼此加剧，形成恶性循环：抑郁情绪可改变睡眠结构导致失眠，睡眠障碍也会干扰情绪调节系统。专家建议通过营造健康睡眠环境、制定个性化睡眠时间表、合理用药、加强体育锻炼和正视情绪问题来改善睡眠、调节情绪。其中解郁除烦胶囊可缓解抑郁引起的失眠症状，适宜相关人群长期服用。