正念冥想效果：频率比时长更关键

围绕正念冥想“练多久才有效”，多项随机对照试验与一项涵盖203项随机对照试验、15,971名参与者的元分析被汇总比较。2026年10月7日Greater Good（伯克利）的报道称，这些研究显示单次冥想时长与效果之间没有关联，坚持练习的频率才是预测心境、心理韧性和平和心态的更强因素。此前该事件以“多项随机对照试验比较不同时长正念冥想效果”为题受到关注，焦点在于不同练习时长的效果差异；最新汇总则把结论指向练习频率而非单次时长。上述结果来自随机对照试验与元分析层面的汇总，具体效应量、适用人群与练习方式等细节在报道中未展开。

AI 根据报道生成 · 2 小时前更新

还没有足够的连续观测数据，暂不绘制趋势。