Greater Good（伯克利）·2026-10-07 22:59· 8 小时前AI 评分62

多项研究与元分析发现正念冥想的效果更多取决于频率而非时长

For How Long Do You Need to Meditate?

AI 导读

汇总多项随机对照试验和一项涵盖203项随机对照试验、15,971名参与者的元分析发现，冥想单次时长与效果之间没有关联，坚持练习的频率才是预测心境、心理韧性和平和心态的更强因素。

来源：Greater Good（伯克利） · greatergood.berkeley.edu