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Happiness Break：以接纳与慈心面对恐惧的冥想练习
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AI 综述
2026年11月12日，伯克利 Greater Good 的 Happiness Break 节目发布一期冥想引导，由前心理治疗师 Dave Richo 带领。练习内容是接纳现实，并以慈心对待自己和他人；他给出的肯定语是“我对今天发生的一切说 yes”，把每件事视为给予和接受爱、摆脱恐惧的机会。节目指出，研究提示接纳现实有助于以不同方式看待处境、减少评判，并更易接受日常中的积极体验。目前该内容为一期节目引导，报道未提供具体研究数据或对照结果。
AI 根据报道生成 · 20 小时前更新
最新进展11月12日 19:00
Greater Good 发布 Dave Richo 带领的接纳与慈心冥想引导节目。报道时间线
沿着报道，了解事件的不同侧面。
11月12日
- Greater Good（伯克利）Happiness Break：练习对现实说“是”，以接纳与慈心面对恐惧
前心理治疗师 Dave Richo 在 Happiness Break 节目中引导一段冥想，练习接纳现实并以慈心对待自己和他人。他给出的肯定语是“我对今天发生的一切说 yes”，把每件事视为给予和接受爱、摆脱恐惧的机会。节目指出，研究提示接纳现实有助于以不同方式看待处境、减少评判，并更易接受日常中的积极体验。
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