Happiness Break：练习对现实说“是”，以接纳与慈心面对恐惧

前心理治疗师 Dave Richo 在 Happiness Break 节目中引导一段冥想，练习接纳现实并以慈心对待自己和他人。他给出的肯定语是“我对今天发生的一切说 yes”，把每件事视为给予和接受爱、摆脱恐惧的机会。节目指出，研究提示接纳现实有助于以不同方式看待处境、减少评判，并更易接受日常中的积极体验。