越节食越暴食：CBT-E 如何打破“节食—暴食”循环

长期严格限制进食会让身体进入“剥夺状态”，一旦有机会进食便容易失控暴食，暴食后的自责又推动更严格的节食，形成“节食—暴食”循环。针对暴食问题，目前研究证据最充分、效果最确切的治疗方法是强化认知行为治疗（CBT-E），核心包括规律进食、允许自己吃“禁忌”食物、学习应对暴食冲动、用六步问题解决法处理触发情境，以及拓宽自我评价的来源。