Happiness Break：一项穿越压力的正念练习

瑜伽与冥想教师 Jonathan Relucio 带领一项结合正念动作、呼吸与中心化的创伤知情练习，用于缓解紧张并建立对压力与创伤的心理韧性。练习包括耸肩释放、侧弯伸展和手放腹部感受呼吸起伏等步骤，可坐可躺、睁眼或闭眼进行。