Happiness Break：用身体扫描获得平静与放松

冥想导师 Spring Washam 在 Happiness Break 节目中引导一段身体扫描练习，帮助人们在压力或不堪重负时以身体为锚。节目称研究显示，聚焦身体的冥想有助于减轻焦虑、增强自我控制感，并为自我接纳、正念与共情创造更多空间。练习从头顶开始逐步扫描至肩、手、胸腹与双腿，最后以手抚心口、祝愿自己平静收尾。