为什么你总是“知道”却“做不到”？情绪聚焦疗法视角下的知行脱节

情绪聚焦疗法认为，“知道却做不到”的根源不是自律不足，而是长期压抑情绪导致理智与感受脱节。当负面情绪占据主导时，杏仁核持续活跃、前额叶皮层功能被压制，强行讲道理反而加剧内耗。可通过情绪日记辨识具体情绪与背后需求，并借助空椅子技术缓解自我批判。