不好意思求助？你高估了被拒绝的代价丨心理疗愈锦囊

心理学中的“低估依从效应”指出，求助者会系统性低估他人愿意提供帮助的程度，而“怕被拒绝”带来的难受在神经层面与生理疼痛共享同一套机制。研究发现，助人者和受助者回忆帮助事件时都报告获益大于代价，助人者还会低估受助者的感激程度。国家二级心理咨询师周文秀建议把请求说具体、从低风险求助开始练习，并把拒绝重新理解为信息而非对个人价值的判决。