如何应对嫉妒情绪：区分反应性嫉妒与怀疑性嫉妒

嫉妒是当关系中的爱、情感或关注受到威胁时产生的正常情绪，可分为由真实事件触发的反应性嫉妒和源于个人不安全感的怀疑性嫉妒。长期未处理的嫉妒会损害自尊、增加压力并破坏友谊、家庭与伴侣关系。可通过自我觉察、正念情绪调节和自我关怀来学习以有益的方式应对嫉妒，而非试图消除它。