幸福时刻：一段接纳自己口音与声音独特性的自我关怀冥想

Greater Good 播客“Happiness Break”推出由正念冥想教师 Criss Cuervo 引导的自我关怀冥想，邀请练习者觉察自己的口音，并重复“我的口音让我独特”“我的口音承载我的故事”“我的口音连接我与祖先”等语句。该练习配合拉丁裔传统月，引导人们把手放在心口、回到呼吸，以善意接纳自己的说话方式。节目称自我关怀研究显示，此类练习可减轻压力、增强心理韧性与归属感。