用日记记录生活：从《一个叫幸福的破布》到日常书写实践
作家Anandi Mishra受Nirmal Verma 1979年印地语小说《Ek Chithda Sukh》（1993年英译名A Rag Called Happiness）影响，开始用纸笔写日记，记录梦境、夏日寒意中的思绪、面试前的焦虑等易被忽略的日常细节。她认为这些记录累积起来会产生意义，让人更专注、更善于观察，并形成数字工具难以替代的时间感与自我感。
#积极心理
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今日 0 条PsycheAI 评分88 心理学报AI 评分4242 敬畏与青少年健康饮食：机制差异与效应优化
5个实验考察了不同类型敬畏对青少年健康饮食偏好的影响机制。积极自然敬畏通过增强自然联结促进健康饮食，非自然敬畏则通过提升解释水平发挥正向作用。突出健康食品自然属性或自然色包装可增强前者效应，强调远期健康益处或远景整体形象可提升后者效应。
PsyArXiv 预印本AI 评分3131 对“愉悦信念源于享乐信念效用最大化”理论的挑战
一项 PsyArXiv 预印本挑战了心理学、神经科学与行为经济学中关于愉悦信念的主流理论。该理论认为，人偏向“自己优于平均”“未来更光明”等愉悦信念，是因为这些信念能最大化享乐信念效用。作者提出替代解释，认为这类信念源自与最大化信念效用基本无关的心理过程。
PsyArXiv 预印本AI 评分4444 歧视与集体行动参与的情感和幸福感后果：横断面与经验取样研究
一项PsyArXiv预印本研究采用横断面与经验取样法发现，参与（及有意参与）集体行动与更高的主观幸福感和多种积极情绪有关。但参与（而非仅有意向）的积极后果，可能只在行动伴随针对外群体（而非自身或内群体）的歧视经历、或不存在歧视时才会出现。研究提示，与歧视保持一定心理距离有助于集体行动带来心理收益。
Greater Good（伯克利）AI 评分88 Happiness Break：一项感恩朋友的练习
Greater Good（伯克利）播客 Happiness Break 本期由呼吸训练教练、作家 Alex Elle 引导，做一项感恩朋友的练习：先深呼吸放松，再想起一位已成为你生活重要部分的朋友，回想对方见证过的你的故事与经历，以及一次笑、一段对话、一顿饭或一个小举动，感受被看见、被记住、被支持与被接纳的感激，并想一个关心这段友谊的小行动。
Journal of Experimental Social PsychologyAI 评分2222 人们如何看待超义务行为中的意义与幸福感：Journal of Experimental Social Psychology 研究
一项发表于 Journal of Experimental Social Psychology 的研究探讨了人们对超义务行为（即超出职责要求的行为）的感知，发现人们会从这类行为中看到意义与幸福感。研究由 Ishita Singhal 和 Fan Yang 完成，收录于该刊第 128 卷。
Journal of Experimental Social PsychologyAI 评分2222 对家人的共情与对陌生人的感激：道德反应与二者社会功能一致
一项发表于 Journal of Experimental Social Psychology 的研究发现，共情与感激引发的道德反应与其社会功能相吻合：人们更倾向于对家人共情，而将感激指向陌生人。该研究由 Alexa Weiss 与 Pascal Burgmer 完成，提示两种情绪在维系不同社会关系上各有分工。
CognitionAI 评分3535 非凡利他者的社会归属神经模式呈反向：一项 fMRI 研究
一项 fMRI 研究对比了非凡利他者与普通人的社会归属神经表征，发现非凡利他者的社会归属神经模式出现反向。该研究发表于 Cognition 第 277 卷，作者为 Moshe Roseman-Shalem 等。
Clinical Psychology ReviewAI 评分5858 系统综述与元分析：心理韧性对饮酒行为及饮酒相关结局的影响
一项系统综述与元分析汇总了心理韧性对饮酒行为和饮酒相关结局的影响，作者为 Gedefaw Diress Alen、Emmanuel Kuntsche、Isabella Ingram、Roy Otten、Joris C. Verster、Anne-Marie Laslett、Koen Smit，发表于 Clinical Psychology Review 第 129 卷。
PsyPostAI 评分3434 纵向研究：心理韧性与ayahuasca挑战性体验有关，高韧性者体验更强、且与1个月后寻找人生意义的关联更紧密
一项纵向研究发现，参加ayahuasca静修者在静修前心理韧性越高，报告的急性挑战性体验略强，且这类体验与1个月后“寻找人生意义”的关联也更紧密，但与“人生已有意义感”无关。研究在哥斯达黎加和秘鲁的Soltara Healing Center招募267名参与者，233人完成1个月随访。作者称结果或可支持静修前后的准备与整合治疗，但研究设计不支持因果推断。
Greater Good（伯克利）AI 评分1414 2026年10月幸福日历：本月主题是更好的对话
Greater Good 的月度幸福日历发布2026年10月版，以逐日指南的形式提供幸福感建议，本月希望帮助读者进行更好的对话。日历通过点击图片打开，若在 Chrome 浏览器中遇到链接无法点击的问题，可按提示方法排查，或换用其他浏览器。
Greater Good（伯克利）AI 评分2222 心理学研究：在政治威权主义下长期坚持的七种方法
心理学与动机研究结合前南斯拉夫活动人士Djurdja Padejski的经历，提出在看不到尽头的威权压制下维持长期抗争的七种方法。其中包括承认自身能力边界以聚焦可行行动、坚持日常低调的"微抵抗"（如参加游行、为被拘留邻居提供支持），以及在压制无明确终点时自行设定阶段性目标。
Association for Psychological ScienceAI 评分3232 将亲社会行为的神经科学带入课堂：助人如何同时有益于助人者自身
Eisenberger等人2026年发表于Current Directions in Psychological Science的文章提出，亲社会行为能改善给予者的心理与身体健康，其神经基础是腹侧纹状体（VS）与隔区（SA）组成的照护系统，SA可抑制杏仁核从而降低应激反应。
Association for Psychological ScienceAI 评分5353 四项研究发现即便极微小的意义感也能提升儿童和成人的动机
芝加哥大学研究副教授 Fan Yang 与 Yilin Liu 在 Psychological Science 发表的四项研究显示，当被试拼出的图形会被保存而非被粉碎时，4 至 9 岁儿童和成人都更愿意继续玩这个游戏，也更愿意用贴纸换取游戏机会。
Greater Good（伯克利）AI 评分1010 教育者分享17个让新学期充满快乐的做法
Greater Good教育通讯向读者征集新学期把快乐带进课堂的做法，收到涵盖不同年龄、时间投入和学科的17个策略。其中包括每周五舞蹈派对减压、周一晨会分享周末快乐事、用粉笔在校门口写欢迎留言，以及让学生设计弹珠迷宫在试错中体会快乐。
Association for Psychological ScienceAI 评分2222 研究显示：对动物的同情带来的益处最大
一项研究比较了不同类型同情带来的益处，发现对动物的同情给人带来的益处最大。临床心理学家Paul Gilbert指出，同情是体察并希望缓解他人与自身痛苦的勇气和智慧，他创建的Compassion Focused Therapy即以此为核心。
PsycheAI 评分1212 随大流当个"跟风球迷"也无妨：看球的心理健康收益与群体情绪
随大流加入球迷行列是一种正常且有价值的集体体验，观看体育比赛对心理健康有益，部分原因在于与其他球迷一起观赛时产生的社会连接。当人群中的球迷共同紧张、心跳加速，直到球队获胜后齐声欢呼，这种共享的戏剧性与兴奋感值得把握。
Greater Good（伯克利）AI 评分88 幸福时刻：一段接纳自己口音与声音独特性的自我关怀冥想
Greater Good 播客“Happiness Break”推出由正念冥想教师 Criss Cuervo 引导的自我关怀冥想，邀请练习者觉察自己的口音，并重复“我的口音让我独特”“我的口音承载我的故事”“我的口音连接我与祖先”等语句。该练习配合拉丁裔传统月，引导人们把手放在心口、回到呼吸，以善意接纳自己的说话方式。节目称自我关怀研究显示，此类练习可减轻压力、增强心理韧性与归属感。
Journal of Counseling & DevelopmentAI 评分2222 墨西哥方言西班牙语版繁荣量表在墨西哥地震幸存者中的信度与效度
研究在289名因2017年普埃布拉7.1级地震流离失所超过1个月的墨西哥社区地震幸存者中，检验了墨西哥方言西班牙语版繁荣量表（FS）的信度、效度与测量不变性。
Journal of Organizational BehaviorAI 评分2222 将正念置于工作情境中：强化科学证据——对 Sajons 与 Antonakis 的回应
针对 Sajons 与 Antonakis 即将发表的质疑，本文指出正念有助于提升职场幸福感、健康的社会互动与工作绩效，相关跨学科文献在严谨性和广度上均值得信赖。作者主张将正念纳入组织认知模型，厘清其在职场中的前因、调节因素与边界条件，以弥合乐观与怀疑两种立场之间的分歧，并认为正念有益、无害，值得持续的学术与组织投入。
Greater Good（伯克利）AI 评分2020 斯坦福长寿中心创始人 Carstensen 谈长寿社会：美国落实“新人生地图”原则仅得 C-
斯坦福长寿中心创始主任 Laura Carstensen 今夏卸任，转向研究与教学。她指出长寿不等于衰老，中心 2019 年推出的 New Map of Life 倡议已培养近 40 名博士后，新加坡 Queenstown Health District 正将其原则落地。她给美国落实这些原则打 C-，并批评长寿领域充斥难以分辨的伪科学产品。
Greater Good（伯克利）AI 评分88 幸福小练习：用 Mudita（随喜）感受他人的快乐
佛教冥想导师 Anushka Fernandopulle 在《Happiness Break》中引导一项 Mudita（随喜、欣赏性喜悦）练习，即为他人的快乐而感到高兴。练习步骤包括安坐放松、想起一位容易为其快乐的人、默念“愿你永远快乐”等祝愿，再把这种喜悦扩展到群体。节目称，感受这种随喜的能力与更高的生活满意度和幸福感有关，也可能让人更有同情心。
Greater Good（伯克利）AI 评分33 2026年9月幸福与联结日历：与美国联结商会合作推出
Greater Good 发布2026年9月幸福与联结日历，本月与美国联结商会合作推出特别版，以逐日指南形式提供提升幸福感与联结感的建议。日历为可点击版本，需通过图片打开；若使用 Chrome 浏览器无法点击链接，可按提示排查或更换浏览器。
Greater Good（伯克利）AI 评分1818 城市空间中被忽视的爱：一项关于城市中关怀、善意与同情如何表达的质性研究
一项基于调查与访谈的质性研究探讨了美国大城市中成年人如何定义和表达爱、关怀与善意。研究发现，身份（如种族、性别）会影响陌生人之间是否施予关怀，26岁非裔美国男性Kehinde描述了自己在帮助他人前需调整举止以避免被视为威胁。研究还指出，爱也存在于城市建成环境中，如壁画、标语、门廊和台阶上的问候。
Journal of Cross-Cultural PsychologyAI 评分2525 个人—国家匹配与主观幸福感：宗教信仰的作用
一项发表于 Journal of Cross-Cultural Psychology 的研究探讨个人—国家匹配与主观幸福感的关系，并考察宗教信仰在其中的作用。以往关于宗教与主观幸福感关联的研究结果不一，其关联的性质与强度仍存争议。
Greater Good（伯克利）AI 评分88 八种延续夏日快乐的方式：看现场演出、亲水、观星与户外共餐等
八种无需远行、花费不高的“心理迷你假期”可延续夏日愉悦感：听现场音乐带来的集体沸腾感其提振效果可持续长达一周；19国研究显示河流湖泊等蓝色空间带来恢复感与平静；新研究提出的“夜空连接指数”（NSCI）得分越高者心理幸福感越好；与独自进食相比，与他人共餐当天幸福感更高、压力与疼痛更少。
Greater Good（伯克利）AI 评分1212 诗人Ross Gay与心理学家Philip Watkins谈如何培养更多喜悦
诗人Ross Gay在播客《The Science of Happiness》中提出，喜悦源于与他人、动物和自然世界的联结，可通过留意联结、无目的地相聚、关注日常小事、分享喜悦和回味美好时刻来练习。心理学家Philip Watkins补充，感恩能放大喜悦，两者都需要对生活中美好事物保持积极、非愤世嫉俗的解释偏向。
AutismAI 评分3838 孤独症的特殊兴趣：功能、益处与挑战
一篇发表于 Autism 的综述指出，特殊兴趣是孤独症谱系障碍中高度普遍的特征，长期以来主要被从缺陷取向描述，近期研究则开始关注其作为心理资源的潜力。文章围绕特殊兴趣的功能、益处与挑战展开系统梳理。
British Journal of Educational PsychologyAI 评分5555 追踪研究发现认知考试焦虑单向预测学生后续幸福感下降
一项针对新加坡13所公立学校3497名学生（2026名男生、1471名女生）的研究，在间隔1年的两个时间点测量认知考试焦虑与PERMA模型下的幸福感，并用交叉滞后面板模型分别检验二者关系。结果显示，五个模型均呈单向预测：时间点1的考试焦虑负向预测时间点2的PERMA五个维度，而幸福感对后续考试焦虑的反向预测不显著。作者据此提出，早期干预考试焦虑可能有助于提升学生日后的幸福感。
British Journal of Educational PsychologyAI 评分2222 立身椅坐姿干预对初中生身体姿势、课堂时间感知与主观幸福感的影响
一项在日本公立初中开展的自身对照研究显示，48名初二学生按A-B-A-B-A顺序交替使用普通座椅与立身椅约五周后，立身椅改善了自主姿势、挺直背部与紧张释放等姿势指标。贝叶斯中介分析表明，立身椅通过改善挺直背部姿势，减少了与时间相关的分心思维、提升了愉悦感与每日在校充实感。研究为短期干预，样本来自同一学校两个班级。
Greater Good（伯克利）AI 评分1212 如何为中学生活的关键时刻做准备：基于自我决定理论与“英雄之旅”的“Moments That Matter”课程
美国国家荣誉勋章博物馆Griffin Institute面向中学生设计了“Moments That Matter”课程，围绕承诺、正直、牺牲与勇气四项荣誉勋章核心价值观展开。
Greater Good（伯克利）AI 评分88 你的2026年8月幸福日历
Greater Good发布2026年8月幸福日历，以逐日指南形式帮助读者记住喜悦。日历可点击，若在Chrome浏览器中无法点击链接，可按提示修复或换用其他浏览器。
Current Directions in Psychological ScienceAI 评分4242 亲社会行为对心理与身体健康的益处：一种神经科学视角
亲社会行为（即旨在使他人受益的行为）不仅能给施予者带来奖赏感，还可能改善其心理健康。Current Directions in Psychological Science 发表的这篇综述从神经科学视角梳理了亲社会行为对施予者心理与身体健康的益处。
Journal of Counseling & DevelopmentAI 评分2222 第一代大学生感知社会支持、生命意义感与心理幸福感的关系
一项横断面研究以美国西部一所四年制公立大学随机招募的356名第一代大学生为被试，检验感知社会支持与心理幸福感的关系及生命意义感的中介作用。结构方程模型与偏差校正自助法显示，生命意义感部分中介了感知社会支持与心理幸福感的关系（间接效应β = 0.28，95% CI [0.22, 0.37]）。
British Journal of Educational PsychologyAI 评分4040 学校幸福感干预效果及同学关系与内在动机的作用：一项瑞士随机对照研究
瑞士17所学校44个班级的685名八年级学生被随机分配到三种幸福感策略组或安慰剂对照组，接受为期10周的干预。结果显示，学生幸福感随时间显著下降，且不受分组影响；基线同学关系和内在动机较强的学生在积极幸福感维度上得分更高。研究者认为，个体资源对幸福感的作用强于具体干预条件，干预或需针对性地强化这些资源。
British Journal of Educational PsychologyAI 评分4343 随机对照试验：社会与情绪路径减少职前教师的数学羞耻感
一项针对99名职前小学教师的混合方法随机对照试验发现，积极心理学干预使实验组（n=51）的数学相关羞耻感较对照组（n=48）显著下降，效应量中等（Cohen's d = .54），自我效能感或社会整合未起调节作用。质性分析显示，羞耻感的变化与愉悦情绪体验、社会关系及数学学习者自我认知的转变密切相关。
Trends in Cognitive SciencesAI 评分3232 追求幸福：陷阱与希望
一篇综述指出，追求幸福是否成功取决于人们如何追求幸福。文章基于目标追求的过程模型，从幸福目标、情感调节、对自身幸福的监测、对幸福的反应以及更广泛的背景五个方面，梳理近期实证研究，认为每个方面都同时存在陷阱与希望。
The Journal of Positive PsychologyAI 评分2222 性格优势与有目的承诺之间的关系研究
一项发表于《The Journal of Positive Psychology》的研究探讨了性格优势与有目的承诺之间的关系。该研究为理解个体如何将性格优势转化为有意义的行动承诺提供了实证依据。
The Journal of Positive PsychologyAI 评分2222 性格优势与有目的承诺之间的关系研究
一项发表于《The Journal of Positive Psychology》的研究探讨了性格优势与有目的承诺之间的关系。该研究为理解个体如何通过发挥性格优势形成有意义的承诺提供了实证依据。
The Journal of Positive PsychologyAI 评分2222 集体观看日食如何放大敬畏感：一项发表于《积极心理学杂志》的研究
研究发现，集体观看日食比独自观看更能放大敬畏感。该研究发表于《积极心理学杂志》2026年9月刊第21卷第5期。