家长情绪会影响孩子心理健康：六成就诊家庭家长存在情绪困扰，4个实操方法接住负面情绪

重庆市第十一人民医院精神科主任医师艾明介绍，该院青少年心理门诊接诊家庭的初步筛查中，超过60%的父母存在不同程度的焦虑、抑郁或情绪调节困扰，母亲群体检出率相对更高。家长情绪失控的常见诱因包括职场与生存压力、养育焦虑和自我价值感缺失三类。艾明建议家长每月用PHQ-9量表进行“情绪自检”，并通过每日“情绪日记”5分钟、“暂停键”练习、每周至少2小时“自我时间”和家庭“情绪对话”机制调节情绪。