求职碰壁引发自我怀疑：用认知解离与价值澄清化解择业心理困境

面对结构性就业压力，应届生求职受挫后易陷入自我否定与思维反刍。心理咨询师结合接纳承诺疗法提出两个缓解求职焦虑的方法：认知解离，区分“想法”与“事实”；价值澄清，以岗位适配和个人成长作为择业标尺。文章还建议青年重新看待求职空窗期，并建立理性归因、接纳现实、放下愧疚三组心理认知。