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#健康

今日 2 条
9月24日周四
  1. Greater Good（伯克利）22

    气味如何塑造记忆：嗅觉与情绪、记忆脑系统的关联

    加州大学伯克利分校心理学荣休教授 Lucia Jacobs 在 The Science of Happiness 播客中指出，嗅觉与大脑中负责行为与情绪反应的区域紧密相连，因此特定气味能激发强烈情绪并触发记忆。节目还邀请厨师、作家 Samin Nosrat 分享海边气味唤起童年回忆的体验，并给出“气味漫步”练习：在户外用 10–15 分钟用鼻子缓慢呼吸、留意自然气味，观察随之浮现的记忆与情绪。

9月23日周三
  1. Greater Good（伯克利）10

    如何通过小到离谱的第一步养成习惯

    习惯养成靠的是重复而非雄心，行为自动化需18至254天，预测更快养成的不是自律或意志力。研究显示，每天20秒自我关怀触摸即可改善心理健康、降低压力；103个国家28万次冥想数据表明，冥想频率比时长更能预测心境与心理韧性。把核心行为拆到五分钟以内、甚至不足一分钟，先做再说。

9月22日周二
  1. Psyche26

    关系矛盾心理：一种被忽视的常见关系体验

    研究者提出四象限框架，将同时怀有强烈正面与负面感受的关系归为"矛盾"象限，区别于以正面、负面或冷漠为主的关系。研究发现，浪漫关系中的矛盾心理与关系质量和个人幸福感下降有关，还与血压升高、炎症增加等心血管风险早期指标相关；矛盾感越强，人越容易反复思虑，并在亲近与退缩、建设性与破坏性行为之间每日大幅摇摆。处于被矛盾对待一方的人也会感到伴侣难以预测，压力更大、心境更差、生活满意度更低。

  2. Journal of Cross-Cultural Psychology31

    英国移民家庭亲子文化适应差距与青少年及家庭福祉：母亲与父亲的不同作用

    一项发表于 Journal of Cross-Cultural Psychology 的研究考察了英国移民家庭中亲子文化适应差距与青少年及家庭福祉的关系，并区分了母亲与父亲的不同作用。基于文化适应差距-痛苦模型，研究指出亲子文化适应差距是移民家庭成员及家庭福祉的风险因素，但以往多数研究仅关注单一方面的文化适应差距。

9月21日周一
  2. KFF Health News · 心理健康42

    研究显示难以预测谁会自杀，但限制枪支等致命手段获取更能挽救生命

    约翰斯·霍普金斯大学自杀预防中心医学主任Paul Nestadt指出，预测谁会在六个月内自杀仅比抛硬币略好，且50年来没有改善。研究显示限制致命手段获取是最有前景的自杀预防途径之一，其中减少枪支获取能挽救最多生命。去年美国超2.8万人用枪自杀，占自杀死亡总数一半以上，枪支自杀人数连续五年创历史新高。

  3. Journal of Organizational Behavior40

    谁能从压缩工作周中获益？工作自主性与任务互依性对纵向变化的作用

    一项为期6个月的纵向研究（N = 147）显示，压缩工作周（CWW）实施后，工作自主性较高的员工压力显著下降、健康提升，自主性较低者则没有出现这些变化。自主性较低员工的感知组织支持随时间下降，任务互依性较低的员工任务绩效上升，而承担高互依任务者未见提升。

9月18日周五
  1. Journal of Child Psychology and Psychiatry55

    2004年Pelotas出生队列：外化问题中介童年创伤与物质使用等心血管代谢风险行为的关联

    一项基于2004年Pelotas出生队列（N = 4,229）的研究发现，童年创伤与吸烟、非法药物使用之间的关联由内化和外化问题共同中介；单独分析时，外化问题中介了创伤与物质使用增加（aORs = 1.02–1.03）、超加工食品摄入（β = 0.12）以及更高的身体活动（βs = 0.10–0.30）之间的关联，而内化问题未观察到中介效应。

  2. Greater Good（伯克利）20

    如何面对衰老身体带来的悲伤：慢性疼痛、疾病与身份丧失的心理学应对

    全球约五分之一的人正经历慢性疼痛，约四分之三的人受慢性疾病影响，身体变化带来的丧失感常伴随动机与快乐减退、内化污名和身份冲击。2025年一项针对丹麦慢性病患者的质性研究显示，许多人哀悼自己曾设想的生活，并执着于回到“患病前”的自己。文章援引心理学家Robert Neimeyer的意义重建理论，提出整合丧失与重建目的两条应对路径。

  3. Psyche12

    从睡眠优化到looksmaxxing：把人生当成待修问题的“科学化美好生活”批判

    一位前公司律师在阅读《Why We Sleep》等自助类科普书后，将生活视为一系列可修复的问题，并由此反思当下Gen Z的“maxxing”文化——从looksmaxxing到sleepmaxxing，用伪科学手段量化优化人生。作者借20世纪天主教存在主义哲学家Gabriel Marcel的“本体论奥秘”概念指出，这种把人生简化为待修问题的态度，反而导致药物滥用、不育甚至监禁等空洞后果。

9月17日周四
  1. KFF Health News · 心理健康40

    老年人可能过度使用的3种常见药物：苯二氮䓬类、抗生素与阿司匹林

    苯二氮䓬类、抗生素和阿司匹林是老年人可能被过度使用的三类药物。一项发表于Annals of Internal Medicine的研究显示，65岁以上人群苯二氮䓬类处方率从2015年约14%降至2024年11.5%，但2020年后下降停滞，75岁以上人群用药反而从12%升至约13%。另一项针对120家VA机构7万次就诊的研究发现，即便指南不再推荐，无并发症憩室炎就诊中抗生素处方率仍高达97%。

9月16日周三
  1. Psyche18

    西地那非简史：从心绞痛试验副作用到"伟哥"的诞生与争议

    英国性教育工作者 Justin Hancock 以动画形式讲述了西地那非（商品名"伟哥"）的简史：1990年代一项针对心绞痛潜在疗法的试验因意外副作用，促成了该药的广泛可及，为勃起功能障碍提供了有效且相对廉价的解决方案。Hancock 同时指出这颗蓝色小药丸的隐忧，包括西地那非其他潜在用途研究不足、被边缘化，以及它强化了一些关于性与男性气质的有害观念。

9月15日周二
  1. World Psychiatry80

    精神病性障碍风险与保护因素的证据图谱：一项伞形综述

    一项伞形综述纳入69篇系统综述与元分析、覆盖970项原始研究和221个风险或保护因素，按国际标准将关联证据分为确信（I级）至弱（IV级）。

    推荐理由：汇总69篇系统综述与元分析，按证据等级梳理精神病性障碍的风险与保护因素，并估算可干预因素的人群归因分数。

  7. World Psychiatry43

    由亲历专家与学者共同撰写的跨性别者生活体验自下而上综述

    一篇由跨性别亲历专家与学者共同撰写的首篇自下而上综述，梳理医学与非医学文献中的第一人称叙述，提炼出跨性别者生活体验、性别肯定体验、社会文化处境及接受照护与支持四类主题。叙述显示，跨性别者的性别认同体验高度多样，既可能经历性别认同不确定、身体错位感与身心脱节，也有人对自己的身体和身份感到满意；在寻求帮助时，他们可能感到被拒绝、被物化，也可能获得认可与疗愈。

  9. Psyche12

    对遗憾说“是”：一位照护者在丈夫癌症与精神障碍家庭史中的陪伴叙事

    一篇第一人称叙事讲述作者陪伴丈夫Charles抗癌的经历：Charles因套细胞非霍奇金淋巴瘤接受化疗与干细胞移植，此前两个儿子均被诊断为偏执型精神分裂症。作者在异地途中发现丈夫昏迷，急救人员因其无反应将其送往离家4英里的Swedish Hospital，而非医生指定的Anschutz Hospital。

9月14日周一
9月12日周六
  1. KFF Health News · 心理健康10

    KFF Health News 记者谈自杀预防、基层医疗短缺与枪支暴力

    KFF Health News 资深记者 Aneri Pattani 在 9 月 1 日和 8 月 31 日的两档节目中，分别讨论路易斯安那州警长如何使用阿片类药物和解金，以及将孤独与隔离纳入自杀预防。资深记者 Renuka Rayasam 于 8 月 28 日讨论基层医疗短缺，佛州记者 Daniel Chang 于 8 月 26 日讨论枪支暴力对佛罗里达州儿童的影响。

9月11日周五
9月10日周四
  1. Greater Good（伯克利）22

    神经可塑性与记忆练习如何帮助维持老年大脑健康

    神经科学家 Majid Fotuhi 提出，神经可塑性、记忆练习、减压、睡眠、运动和人生目标感可支持随年龄增长的大脑健康。世界阿尔茨海默病报告调查显示，约 80% 的人误以为痴呆是衰老的正常部分，但事实并非如此。Fotuhi 的 12 周大脑健身计划包含一套记忆练习，参与者 Crystal Lewis 在 41 岁前尝试了该系列练习。

  2. KFF Health News · 心理健康42

    朋友如何成为照护者：JAMA Network Open 研究估计美国有 240 万照护朋友

    密歇根大学团队基于 National Health and Aging Trends Study 中 2,600 余名有健康限制的老年人（平均年龄 79 岁）数据发现，约 14% 的被试把朋友（含邻居）列为照护者，全国约合 240 万照护朋友。朋友平均每月提供 18 小时帮助，远少于家人的约 67 小时，且更常承担交通接送，洗澡穿衣等个人照护仍多由家人负责。

9月9日周三
  1. Trends in Cognitive Sciences26

    迈向跨学科的高级冥想心智科学

    冥想研究正从正念等早期练习转向高级冥想，后者涵盖随专业度提升而逐步展开的状态、阶段与终点。这一新兴跨学科子领域包含哲学与理论基础、计算现象学、认知神经科学、流行病学与公共卫生、临床与幸福感结局，以及与迷幻体验的关系。该子领域对冥想研究及更广泛的心智科学具有重要意义，并影响健康、幸福感与对人类心智的实证理解。

  2. Nature Mental Health62

    系统综述与元分析：行为健康干预改善跨性别与非二元人群的心理健康与健康行为

    一项系统综述与元分析评估了行为健康干预在改善跨性别与性别不一致人群结局方面的效果。该研究发表于 Nature Mental Health，由作者团队开展，旨在汇总此类干预在心理健康与健康行为上的疗效证据。

    推荐理由：系统综述与元分析汇总了行为健康干预在跨性别与非二元人群中的效果证据，可供临床与研究参考。

9月8日周二
  2. Nature Mental Health62

    研究：2018至2021年美国成年人中文化种族主义与抑郁风险升高有关

    一项研究分析2018至2021年间1,292,787名美国成年人的数据，发现文化种族主义因素增加与抑郁风险升高和心理健康不佳天数增多相关，在少数族裔群体中尤为明显。作者指出，这一结果凸显了开展针对性干预的紧迫需要。

    推荐理由：基于逾百万美国成年人的数据，呈现文化种族主义与抑郁风险及心理健康不佳天数之间的关联，并区分少数族裔群体的差异。

9月5日周六
  1. Journal of Organizational Behavior42

    职场正念：科学证据到底有多强？——六项系统设计与估计挑战

    一项发表于 Journal of Organizational Behavior 的 Point 文章指出，职场正念的实践可能跑在了稳健科学证据前面，管理与应用心理学研究面临六项系统设计与估计挑战：调查研究无法识别因果效应、中介机制检验程序不足、多数研究依赖自评而非客观结果、干预研究多采用自我选择的员工样本且反事实对照薄弱、综述所依据的原始研究存在明显方法学局限。

9月4日周五
  1. Greater Good（伯克利）20

    斯坦福长寿中心创始人 Carstensen 谈长寿社会：美国落实“新人生地图”原则仅得 C-

    斯坦福长寿中心创始主任 Laura Carstensen 今夏卸任，转向研究与教学。她指出长寿不等于衰老，中心 2019 年推出的 New Map of Life 倡议已培养近 40 名博士后，新加坡 Queenstown Health District 正将其原则落地。她给美国落实这些原则打 C-，并批评长寿领域充斥难以分辨的伪科学产品。

  3. Journal of Counseling & Development26

    韩国心理咨询师的工作意义与"活出使命"：工作满意度、工作成瘾与心理倦怠，及工作不安全感与正念的调节作用

    一项基于419名韩国心理咨询师的调查发现，"活出使命"在工作意义与工作满意度、工作成瘾、心理倦怠之间起中介作用：对工作满意度的间接效应为正（β = 0.547，p < 0.001），对工作成瘾亦为正（β = 0.145，p < 0.05），对心理倦怠为负（β = −0.360，p < 0.001）。

9月2日周三
  1. Journal of Child Psychology and Psychiatry71

    79国41万余名青少年数据显示饥饿与青少年心理健康状况较差稳定相关

    一项基于全球学校学生健康调查的研究汇总79个国家、410,213名青少年（平均年龄14.72 ± 1.56岁，52%为女孩）的数据，发现饥饿与担忧和自杀风险指标呈稳定的负向关联（担忧中位beta = .12，自杀风险中位beta = .07），相当于经历饥饿时担忧和自杀风险的流行率分别上升12和7个百分点。

    推荐理由：研究汇总79国41万余名青少年的数据，用多重宇宙分析检验饥饿与心理健康的关联是否稳健。

  2. Journal of Child Psychology and Psychiatry62

    评论：产前空气污染暴露与子代神经发育障碍风险

    一篇评论梳理了产前暴露于环境空气污染与子代神经发育障碍（NDD）风险之间的证据。动物实验显示，孕期暴露于空气污染及微塑料和纳米塑料可引发神经炎症、突触破坏以及孤独症或注意相关表型；大规模流行病学研究开始将产前交通相关污染物与认知迟缓、行为困难及ASD和ADHD风险升高联系起来，但多数数据来自西方队列。

    推荐理由：评论把动物机制与韩国百万人队列放在一起，帮助理解产前空气污染与神经发育障碍风险的关联证据。